カテゴリー別アーカイブ: 健康情報

　最近、しばしば思うことがあります。

　複雑に考えすぎは良くないな〜という事。

　あまり複雑に考えすぎて補助的な治療を加えるよりも基本的な治療をしっかりと行う方が治療効果が高いと感じることが何度もありました。単純作業の繰り返しのようになってしまうので、ついつい症状に思いを奪われ早く治って欲しいと思い、余計なことをしてしまいますが、そんなことよりも背中の治療をしっかりとした方が治りが速い！！
　改めて、この治療法がよく考え抜かれて、余計な物が抜かれた精錬されたものだと感じる日々です。

　シンプルに考えたほうが良いのは、治療家の側だけでなく患者さん側にも言えます。
　患者さんによっては、自分の症状を心配しすぎて、余計なストレスを感じている方が多くいます。
　どこそこが痛いという症状があっても、その事実だけを見ればいいのに、そこから更に『どこそこも悪いのでは』、『悪い範囲が広がているのでは』、『自分は重症なのでは』、『自分の病気はもしかしたらこの難病なのでは』・・・。
　ネットが広く使われるようになって便利になった反面、不必要な情報に踊らされてしまいがちです。結果として更に不安が強くなり病状が悪化・・・。
　自分の症状も複雑に考えすぎないで、あるがままだけを見て、余計な事を考えないほうが良いのではないのでしょうか。思い煩っても良いことは何もありません。

　話が一気に変わりますが、ホームページも基本に忠実にした方が効果的です。
　『集客を支援します』なんて営業電話がしばしばありますが、ほとんどは眉唾物だと感じています。サプリも健康のためと広告しながら実はたくさんの健康被害を出しているのと同じ。だいたい、本当に集客を支援するほど効果的な手法を持っているなら、頻繁に営業電話をする必要がないのでは？？
　でも基本的なホームページとはどのようなものなのでしょうか？現状ではホームページの評価を決めているのが、グーグルやヤフー等の検索エンジンのロボットなので、これらのロボットが喜んでくれるように作る事が基本だと考えています。
　小手先のSEO対策を行う業者が多いので、知らない人が多いような感じがしますが、グーグルでは、こんなホームページを作ってくださいと基本的な情報を公開しています。
グーグル検索エンジン最適化スターターガイド

　本当に基本的な事がほとんどです。これ以外の方法でもサイトの評価を上げることは可能ですが、ホームページで集客できないと言っている方で、これらの基本に忠実にきちんと行っているサイトはまだ見たことはありません。
　全部重要だけど特に『適切なページタイトル』、『descriptionメタタグ』、『質の高いコンテンツ』、『適切なアンカーテキスト』、『見出しタグ』,『リンク』の項目は基本中の基本。

　講習会に参加するとしばしば、ホームページや集客に関して相談されます。相手の方がどの程度知識を持っているのか？どのようなサイトを持っているのかわからないのでいつもどのように説明すれば良いのか分からず困惑してしまいます。
　今年の積聚会の一泊研修会では、ちゃんと説明できるように資料をまとめておきましたが、２月の大雪のため中止。そのまま放置していましたが、せっかくなので少しづつブログに書いてみようかと思います。

★　ホームページでの集患に関する連載ページへのリンク
・　基本に忠実、シンプルに
・　どんなキーワード？
・　どんなキーワード？２
・　定期的に更新

★　ホームページの作成をしている友人のサイト
・　ホームページ制作｜柏市のDesignRoomTEMO

　先日、NHKの試してガッテンで不眠症が扱われていました。
　そこで簡単に紹介されていた方法がなかなか効果的なものなのでここでも紹介させていただきます。

　紹介したいのは番組内ではごく短い時間しか取られなかった筋弛緩法です。
　現代人は椅子に座りっぱなしとかＰＣやスマホを使ってばかりで、同じ姿勢を保ち続けることが多くなっています。
　その結果、一日の活動が終わる頃には、腕や肩、首など一部の筋肉だけが凝り固まってしまいます。そうなると夜になっても身体の緊張状態が続き、なかなか寝付けなくなったり、眠りが浅くなってしまいます。

　筋弛緩法は、その名の通り凝り固まった身体の緊張を解きほぐし、身体をリラックスさせ快適な眠りを取るための簡単な方法です。　本当に手軽なので気軽に行えます。

１、五秒間だけ腕やお腹、背中、足などに7～8割の力を入れ筋肉を緊張させる。
２、五秒間力を入れたら、その後、一気に力を抜く。
３、息を吐きながら15秒間、力をゆるめます。その際、手先や足先に意識を集中し、血が行きめぐるのを感じてください。

　これを寝る前に２、３回行うだけです。
　それだけの事で身心の緊張がとかれ、快適に寝れるようになります。試してみてください。
　
　これはだれでも手軽に行えるものですが、力を入れすぎると筋を痛めることがありますので、力を入れすぎないでください。
　一度やっても眠れないときは無理に続けず、2、3回でやめるようにしてください。
　何日か続けるとコツをつかみやすくなります。
　また糖尿病などで足がつりやすい人、パーキンソンなどで筋肉が拘縮しやすい人は注意が必要かもしれません。ご自分の体調に配慮しつつ、負担とならないか判断してください。

　最近よく耳にする遅延型フードアレルギー。片頭痛、慢性疲労、肩こりなど、原因がはっきりしない体の不調を抱える人が多くいますが、それらの原因として注目されてきています。

　遅延型食物アレルギーは、食物が過剰摂取になってしまい腸管（小腸）に詰まり、引き起こされるアレルギー。その人の身体にとって特定の物質が消化能力を超えているのに、食べ続けることによって、アレルギーを起こすようです。

　よく知られている食物アレルギーはエビ、カニ、そばなどによく見られ、食べて数秒～数分でじんましんやかゆみなどの症状が現れます。これは即時型アレルギーと呼ばれ一般的に食物アレルギーというとこちらをさします。それに対して食後3時間程度から数日後に症状が出るものが、問題の遅延型フードアレルギー。時間が経ってから現れるので、何が原因かわからずに食べ続けてしまう人も少なく無いようです。朝食に食べたバナナやヨーグルト、目玉焼き、ロールパンなどがその人のアレルギー源だとすると、夕方くらいに眠くなったり、片頭痛が起きたりするそうです。朝食べたものが夕方ごろに症状が出ても、食べ物が原因と考える人はまずいないでしょうね。。

　しかも問題は現れてくる症状。肌のトラブルだけでなく、頭痛、慢性疲労、うつなど、表れる症状は人によって様々で多岐にわたること。その人の一番弱い部分に出てきます。肌が敏感な方なら、ドライスキンや湿疹、アトピー性皮膚炎など。胃腸の弱い方なら便秘や下痢。様々な症状で現れるので、自分の長年悩んでいる症状がまさかアレルギーだったなど思いもつかない人が多そうです。

　一般に健康的といわれる食品でも自分に合わないものもあれば、大量にとりすぎるとアレルギーの原因となる場合もあります。
　日本国民総健康オタクとも言われる昨今、テレビでも広告でも健康情報やサプリの広告が溢れかえっています。テレビで〇〇が健康に良いと放送されるとすぐにスーパーでは売り切れ。でも良かれと思ってしていても実はそれが病気の元。特定の品目の過剰摂取がアレルギーを引き起こしたり、病気を作り出していることは当鍼灸院に来られている患者さんにも多くいます。これはサプリにも言えることです。
　健康情報に踊らされずに自然な方法で様々な食物をバランスよく取り入れるよう心がけたいです。

　先日、車を車検に出しました。その際に私の仕事が鍼灸師であることを話したら、真っ先に言われたのが『肩凝りが酷いんです…』
　分かってはいても鍼灸は、肩凝り、腰痛と考えている方が多いな～と改めて感じてしまいました。

　もちろん鍼灸は肩凝り、腰痛にも効果的ですがそれ以外にも生理痛や逆子、うつやパーキンソンなど様々なお身体の不調に効果が見られます。

　それ以外にも鍼灸治療が効果的な分野の一つが不妊治療です。昨日は、全国鍼灸マッサージ協会主催で不妊治療のセミナーがあり、午後から八重洲まで行ってきました。鍼灸師の臨床報告もありましたが、それ以上に面白かったのが、助産師の方の講義。東洋医学にも詳しく妊婦さんにも積極的に鍼灸治療を勧めている方ですが、専門家の方が鍼灸師とは別の角度から見た不妊治療の実際は大変ためになりました。
　女性の不妊だけでなく男性不妊が以外に多いことや不妊治療に伴う多くのストレス、日本が特に社会的に不妊治療に理解が低いことなど知っていたことも多く見られましたが、更に深く掘り下げて扱われたり、知らなかった内容も多く見られました。不妊症の患者さんに対する何気ない接し方など明日からの臨床に活用して行きたいと思います。
　昨日の講義でとりわけ強調されていた事の一つがネットや雑誌等に情報が溢れかえっていて、しかも正しくない事も多いと言う点です。それらが不妊症の方のストレスを増加させてしまっている弊害が強調されていました。

　不妊症に限りませんが、健康情報に踊らされ、余計にお身体を崩している方は多く見られます。情報を鵜呑みにしないで中立的あるいは批判的に見ることも大切です。特に健康食品、サプリでの弊害は多く見られるのでご注意ください。

　写真は満開のシンビジュームです。花茎が一本しかないので寂しげですが、始めて自分で咲かせる事ができた逸品です！あと２鉢(それぞれ一本づつ)も順調に育ち、これからが楽しみです。

　昨日のためしてガッテンは見られたでしょうか？
　ほとんどの人が悩まされている腰痛が特集されていました。日本人の多くの方は、はり灸といえば腰痛と考えているようなので、当はり灸治療院にも多くの方が腰の痛みに苦しんで来院されています。

　番組では、腰痛の原因がクローズアップされていました。腰痛の原因としてみなさんは何を思い浮かべられますか？

　番組を見られなかった多くの方はヘルニアを想像されることかと思います。しかし、ヘルニアは必ずしも腰痛の原因ではありません。
　治療に携わっている方ならほとんどの方が感じておられることだと思いますが、ヘルニアがあっても腰が痛くない人、ヘルニアがなくても腰痛の人、さらにはヘルニアを手術したのに腰が痛い人に良く出会うのではないでしょうか。

　番組では、腰痛の原因としてこれまで考えられていたヘルニアが必ずしも腰痛の犯人ではないこと、しかもヘルニアがマクロファージにより時間とともに減少していくことを述べていました。
　番組では述べていませんでしたが、鍼や灸には増血作用や白血球の遊走を促す作用があるので、鍼灸をすることによりマクロファージも活発化して、ヘルニアが減少していくのでしょうかね。

　一番気になる腰痛の原因として番組のなかではストレスを上げていました。
　ストレスにより脳の血流が低下し、痛みを感じたときに出す鎮痛物質を出せなくなり、結果として痛みを強く感じてしまう。このようなプロセスを説明していました。
　番組では、激しい腰痛に苦しむ方が子犬を買っただけで腰痛が治った事例が紹介されていて興味深かったです。自分の好きな食べ物や音楽、においなどを積極的に生活に取り入れることで、脳の働きがよくなり、鎮痛作用が高まるそうです。

　はり灸治療は緊張して固くなった身体を芯から緩めて、リラックスさせます。ストレスを軽減させるので西洋医学的に考えたらこの面からも腰痛に作用するのかもしれませんね。

　
　種から育てたハボタンです。少し千日紅が見苦しくなってきたので、かわりに先日から北側の花壇に植えました。
　ようやく色づいてきましたが、ホームセンターに売っているようには巻いてくれません…ここに植えたのはまだいいほうで南側にはひょろひょろのすごく貧相なハボタンたちがたくさんいます。売っているものはいったいどうのように育てているのでしょう？？矮化剤（農薬の一種、成長を抑える）を使うとぎっしりと詰まったハボタンになるようですが、温暖な平野で自然に育てるとこんな感じになってしまうのでしょうか……

　
　こちらは四季咲きの香りなでしこです。春に何株か購入しましたが、あっと言う間に立枯れ病で全滅してしまいました。全滅する前に何本か挿し芽をしておいたら一本だけきちんと育ちようやく花開きました

　すずめの森はり灸治療院の北側玄関前のハンギングたち、右からバコパ（ステラ）、スパーアリッサム、香りなでしこです。どれもほとんど一年中咲いてくれる子達です。今度は枯らしてしまわないように頑張ります。

　鍼灸の臨床もガーデニングも失敗と勉強の繰り返しです。失敗しても挫折しないで失敗から学び、次の成長の糧にしていきます。少しづつ花の写真も上達してきたような感じです